Режим питания
В возрасте 14—18 лет наиболее рационален четырёхразовый режим питания.
Большое значение в организации правильного режима питания имеет распределение количества пищи по времени её приёма.
На основании длительных научных наблюдений установлено, что в завтрак человек должен получить около 25% дневного рациона питания, в обед 40—45%-
Важное значение для учащегося или работающего человека имеет приём пищи в середине рабочего дня.
На второй завтрак (полдник) во время перерыва в работе следует выделять не менее 15% дневного рациона питания.
В процессе научных наблюдений за людьми, получавшими горячий завтрак во время перерыва, установлено, что утомление, развившееся в первую половину рабочего дня, в случае завтрака в перерыв снижалось значительно больше, а работоспособность и усвоение учебного материала после перерыва была значительно выше, чем у людей, не получавших завтрак во время перерыва.
Количество пищи, необходимой для человека во время ужина, определено в пределах 15—20%, но не более 20%. Во время сна все процессы в организме замедляются. Потребность организма в питательных веществах уменьшается, кроме того, снижается и количество пищеварительных соков, выделяемых секреторными железами желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, если перед сном человек съест большое количество пищи, то будет резко нарушен режим отдыха органов пищеварения, а это отразится на отдыхе организма в целом. Кроме того, в условиях, когда вследствие развитого торможения в центральной нервной системе, каковым является сон, отделение пищеварительных соков замедляется, переваривание большого количества пиши будет неполноценным, что также будет оказывать вредное влияние на организм в целом.
|
Новые статьи:
Все красивые сиськи тут
Электротравма
Поражение электрическим током может произойти при прикосновении к голым, не прикрытым особой...
Переломы костей
Под действием внешней силы (толчок, удар, падение и т. п.) может произойти перелом кости....
Вывихи
Вывихом называется смещение концов костей в суставе (при ударе, падении). При этом сумка,...
Растяжения связок
Растяжения связок сустава или даже разрыв их происходит в тех случаях, если человек оступится,...
Ушибы
Ушибами называются такие повреждения тела, которые вызываются ударом тупого предмета по телу или...
Раны
Механическое повреждение, при котором нарушена целость кожи, называется раной. Раны могут быть...
|